jak pic carbo

[...] 24 białka) da mi to 25 porcji czyli mniej niż 1 opcja i wyjdzie drożej. Wygląda na to że bardziej kożystnie wychodzi carbo+białka, nigdy nie brałem żadnego z tych supli, jakieś opinie co do rozpuszczalności? smak mniej ważny dla mnie jest:) a co do BCAA jak zrobię tak jak piszesz to starczy mi go na kilka treningow tylko %) więc może lepiej [...]

ok dzieki . czyli jak wyszło, że 420g węgli dziennie a chce brać 60g carbo czyli jeść będę dziennie 360g węgli i pił carbo 60g i wyjdzie 420g węgli tak? czy zjadać tyle ile mi wyszło 420g węgli i do tego jeszcze ponad norme dziennego spożycia pić 60g carbo? pomocy : P Zmieniony przez - terrabith w dniu 2011-09-03 15:16:28

no wlasnie co do Carbo.. PO trenigu moze byc jak najbardziej...dlatego ze kreatyna po treningu i tak sie bardzo dobrze wchloni (kilkanascie minut po trenigu org. chlonie wszystko o wiele lepiej) w innych porach najlepiej pic kreatyne sama, albo z Carbo(w obecnosci ww kreatyna lepiej sie chlanie) (glukoza ponoc tworzy z czasem opornosc insulinowa [...]

[...] tydzien moze byc ciezko to pic bo nie chce przechodzic przez usta, ale po jendym opakowaniu idzie sie przywyczaic, jednak efekty sa super, zdecydowanie najlepszy suplement jaki bralem REVOLUTIONS Whey Protein Shake - smak kokos, przepyszne bialko, tak dobrego nie pilem dawno, matrix i inne sie chowaja, fakt ze pod koniec opakowania mozna sie [...]

BCAA Także się przyda Mozesz polaczyc dextroze z carbo i pic zarowno przed jak i podczas jak i po szosowaniu - jako izotonik. Jednak podczas zawodów etc - staraj się pić napoje typowo izotoniczne o odpowednim stezeniu danych składnikow i elektrolitów. Wielu doświadczonych kolarzy oraz biegaczy (podobny zakres wysiłkowy i pobieranie energii) woli [...]

Musiałbyś tego pić chyba ogrom. Carbo to cukry a cukry nie są zbyt pożądane w naszej diecie. Pic okołotreningowo- w treningu można w rozsądnych ilościach oczywiście ale tak poza tym to jest zbędne. Osobiście wolę izotoniki pić podczas treningu. Na masę prędzej już gainer by był dobry a przede wszystkim dieta. Okołotreningowo wolę już zjeść owoce o [...]

[...] też sie spytać o jedną rzecz.. Ja mam do dyspozycji: - Cell Pump 665g - Monohydrat kreatyny (mała pucha) - Aminokwasy BCAA (150 kaps.) - TCM OLIMP (150 kaps.) - Carbo 3 kg I jak mam to brac? DT:Rano, 5 kaps. TCM OLIMP, po treningu 10g Cell Pump, Carbo i Amino? DNT:Rano, 5g Kreatyny, w czasie treningu 10 g Cell Pump, Carbo i Amino? Nie lepiej [...]

[...] przy normalnej diecie zacznę spożywać duże ilości preparatów węglowodanowych (np. CARBSfd), to czy będzie to szkodliwe dla mojego zdrowia? Chciałbym dziennie przyjmować jakieś 200g ww w takiej postaci, jako uzupełnienie. Dodatkowo mam pytanie odnośnie kortyzolu, czy jeśli mam zazwyczaj podwyższony poziom kortyzolu, to wpływa to jakoś na [...]

[...] w dni bez tr.5g z rana i 5 przed spaniem) ***sam tak bralem i jest dobrze..bierz smialo... -SWG 4000 (miedzy posilkami po 50g a po treningu 70g) ***dokladnie -Carbo ***jak pisales po treningu z kretka... -Tauryna(tu nie wiem,lwiem ze najlepiej z kretka) ***sam nie bralem samej,ale brutus doradzil chyba i napewno bedzie dobrze,ale nie [...]

"sorry ale jak pisze takie cos , to widac ze pojecia bladego nie masz co mowisz. Bialko to jest zwykle uzupelnienie diety , nie trzeba nawet cwiczyc na silowni zeby pic gainery czy bialka , jak ktos nie ma czasu w pracy nawet na zwykly posilek to zawsze moze sobie wypic takiego szejka" no przecież zdaję sobie doskonale z tego sprawę, że [...]

W dni z treningiem siłowym: carbo zaraz po treningu (super kompensacja glikogenu) razem z bcaa. Co do ilości carbo (bo jak na 66 kilo 70g to zadużo) w przedziale 0,6 do 0,8 na każdy kilogram masy ciała. Bcaa tak jak pisał przedmówca za mało, powinno być tak: 1g bcaa na każde 10kg, czyli w twoim wypadku 7g czystego bcaa. To z activlab ma glutaminę [...]

"-5-6 posiłków dziennie co 2-3 godziny ostatni na 2 h przed snem" - nie musisz się do tego stosować, ale jeśli chcesz, ok. "-3 litry wody dziennie" Ilość wypijanych płynów dostosuj do intensywności treningów oraz diety. Wodę gazowaną także możesz pić. "-niespożywanie tłuszczy w posiłkach około treningowych" Te łatwo strawne możesz po treningu. [...]

aha to jeszcze tak 1.pierwsze pytanko, bo gdzieś czytałem że jak mam np białko w płatkach owsianych , makaronie itp. to że sie nie liczy tego to zapotrzebowania dziennego na białko , czy to prawda ? 2.Zawsze bezpośrednio po treningu pije ok 40g Carbo a na treningu pije płyny izotoniczne ale jesli mam tylko wode to moge wymieszać ją z carbo i pić w [...]

[...] nadszedł dzień zbierania mniejszych bądź większych plonów. Każdy rozpoczęty rozdział się kończy, czasami lepiej czasami gorzej. Mój w tym właśnie momencie się zakończył, a jak… oceńcie sami. SUPLEMENTY: *Dymatize Xpand- stack kreatynowy, który na pewno będę dobrze wspominał. Nie brakowało pompy na treningach, a co za tym [...]

hmm dembilardo jak na piłkarza to nieżle przytyłeś. jeśli chodzi o redukcje tkanki to kup sobie jakiś dobry termogenik np thermo speed możesz go połączyć z l-karnityną (co do dawkowania to poszykaj w wyszukiwarce) dobrze by było żebyś miał jakiś "zarys" dietki redukcyjnej. nie wiem jak inni ale ja zwykłego monhydratu bym ci nie polecał [...]

no jak wprowadzisz te poprawki to będzie git ja bym tam zamiast tego carbo coś innego dał - wafle ryżowe np bo jakoś nie komponuje mi się pić czekoladowe/waniliowe wpc a potem zara owocowe carbo zresztą ile można pić

[...] kcal lepiej wylicz zapotrzebowanie dla siebie... Posiłek 1: (7:00 rano) przed szkola. - Mleko 2% - 400 g - Płatki owsiane gorskie- 100g Brak tu tłuszczu.Trochę dużo mleka , jak brakuje białka to można twarogu dodać Posiłek 2: (9:30) - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Daj warzywa jakieś.Reszta ok Posiłek 3: (11:00) - [...]

[...] najlepszym rozwiazaniem bedzie tutaj oddzielny zakup odzywki bialkowej i carbo http://www.sfd.pl/temat114281 - system protein 80 http://www.sfd.pl/temat114695/ - carbo jak starczy ci kasy to moglbys kupic tez gainera np. MCT mozesz tez nie kupowac carbo i po treningu pic gainera Tluszcze uzupelniaj dodajac do posilkow np. 1-2 lyzke oliwy [...]

Panowie mam 2 nurtujące mnie od dłuższego czasu pytania: 1) w jakiej kolejności dawkować suple przed treningiem. Do tej pory robiłem to tak- 16:30 powrót z pracy, 17:00 solidny obiad(posiłek przedtreningowy) ok 17:30 suple (BCAA, Beta alanina, stack kreatynowy gdy jestem na cyklu) i 18 trening. Czy nie lepiej jednak byłoby zamienić obiad na [...]

[...] do godziny po. I teraz moje pytanie : Czy dobrze robię, że piję od razu po odstawieniu hantli odżywkę Carbo i dokładnie pół godziny po tym piję serwatkę ? Czy te odźywki jakoś nie będą źle na siebie działać i może powinienem czekać godzinę a nie pół przed wypiciem białka ? Czy organizm zdąży już przetrawić węglowodany zanim podam mu białko ? [...]